筋トレダイエット

スポンサードリンク

ダイエット運動

 

 

「ダイエットをするのに時間もお金もかけたくない!」でも無理でしょ?・・・

 

それが無理じゃないんです!!

 

食事よりも運動が大切!

 

ダイエットしよう!でも運動はちょっと・・・そんな人が多いのが現実です。

 

しかし、運動をすることは「太りづらい」体を作る上で、大切になります。

 

主に運動する目的は、脂肪を筋肉に変えることで基礎代謝を上げることです。

 

さらに、筋肉を増やすと、免疫力が上がり体が丈夫になるとも言われています。なので、病気にすぐかかりがちな子供にもおすすめです。

 

痩せるための運動としては、ジョギング、水泳、ジムでもトレーニングが頭に浮かぶでしょう?

 

なんか想像するだけでつらくなってしまいますね。

 

とくに肥満な人ほど運動をすることがつらく、動くこともちょっとした覚悟が必要になることもあります。

 

体重が重いと足の関節や腰などに大きな負担がかかりますので、せっかくやる気になってダイエットを始めてもケガをしてしまうケースも多いようです。

 

ケガをするとさらに動けなくなり、もっと肥満へ加速してしまう恐れがありますので、負担にならない簡単な運動から始めましょう。

 

ダイエット運動で大切なのは、毎日の習慣にするということです。

 

簡単なダイエットとしておすすめなのは、

 

     

  • スクワット
  •  

  • アームシェイク
  •  

  • レッグレインズ

 

の3つがおすすめです。これらの運動でしたら、自宅でお金もかけずに簡単に行うことができます。

 

運動をしながらダイエットっていうとジムに通ってトレーニングするイメージがありますが、そんなことをする必要はないのです。

 

お金をかけなくても効率よいダイエット運動をすることは可能なのです。

 

 

以上「ダイエット運動」でした!

 

 

 

 

 

スポンサードリンク