筋トレダイエット

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ダイエットの成功パターン

 

 

ダイエットに成功する人と失敗する人にはそれぞれ特徴があります。

 

ここでは「ダイエット成功パターン」「ダイエット失敗パターン」「ダイエット後の注意点」の3つについて説明します。

 

これらの3つのことを事前に知ることで、ダイエットの成功率が高くなるでしょう。

 

 

ダイエット成功パターン

 

@ダイエットを楽しくすることができる。

 

Aなんのためにダイエットするか明確な目標がある

 

B理想な体をしっかり想像している

 

Cダイエット方法をころころ変えない

 

 

ダイエット失敗パターン

 

@ダイエットをすることが苦痛

 

A食べ物を残すことができない

 

Bとりあえず体重を減らせばいいなど具体性がない

 

C成果が出ないと言ってすぐにダイエットの方法を変更する

 

 

目標を達成し、ダイエットに成功しても、大切なのはその後にどう過ごすのかです。ダイエットに成功しても7割はまた元の体に戻ってしまうと言われているので注意が必要です。

 

ダイエット成功後の注意点

 

@痩せて目標を達成し、自分へのご褒美として食べすぎない。

 

A運動をパタリと止めてしまう。

 

B仲間と飲食する機会が多く、お酒が好きで飲みすぎる。

 

C料理を余分に作ってしまう。

 

 

私の経験上、目標を達成した日に暴飲暴食をする人は、その後ほとんどが失敗に終わっています。気持ちはわかりますが、ほどほどにしてください。

 

お酒などはカロリーの高いビールは最初の一杯だけにして、後はウィスキーなどカロリーの低いものに変えるなど工夫をしましょう。

 

 

以上「ダイエットの成功パターン」でした!

 

 

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